Labākais miega izsekotājs ASV 2020. gadā: uzlabojiet atlikšanu ar labākajiem miega izsekošanas līdzekļiem

Reklāma

Izvēlieties šo perfekto izsekotāju, izmantojot labāko lietotņu, valkājamo un brīvi stāvošo miega monitoru kopumu

Miega režīms ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa. Pietiekami kvalitatīva miega iegūšana padara jūs produktīvāku darbā un dod enerģiju vingrināties; pētījumi ir saistījuši pat sliktu miegu ar pārēšanās.



Lai gan jūs varat piespiest sevi skriet vai ēst salātus, jūs nevarat piespiest sevi mierīgi gulēt. Bet ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai uzlabotu miegu, un miega izsekotāja pirkšana ir viena no tām. Šīs ierīces, iespējams, tieši nesūtīs jūs uz Nod zemi, taču tās palīdzēs jums noskaidrot to, kas padara jūs miegu labāku - vai tas būtu grāvja pēcpusdienas kafiju, vai arī gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā.

Šeit ir mūsu ceļvedis par to, ko miega izsekotāji var darīt jūsu labā, kā arī ar labāko tirgus izsekotāju apkopojumu.



Kā jums iegādāties labāko miega izsekotāju

Vispirms pajautājiet sev, kādu izsekotāju jūs meklējat. Ja jums ir ērti gulēt ar kaut ko uz plaukstas locītavas, jūs varat iegūt izcilu pulksteņa stila valkājamo, kas vienlaikus ir arī ikdienas aktivitātes un sporta izsekotājs. Alternatīvi, jūs varat izvēlēties izsekotāju, kas dodas blakus jūsu gultai vai atrodas zem matrača. Šīs ierīces, protams, uzraudzīs tikai jūsu miegu, taču jūs varat sagaidīt, ka viņi tajā darīs drausmīgu darbu.

Ir arī daudz miega iespēju izsekojošu viedtālruņu lietotņu, kas jāņem vērā. Šīs ierīces nav tik precīzas kā speciālas ierīces, taču tās varētu būt ērtākas un gandrīz vienmēr ir lētākas.



Kādas galvenās iezīmes man vajadzētu meklēt?

Visvienkāršākie miega izsekotāji vienkārši reģistrē, cik ilgi esat gulējis, kas, atklāti sakot, nav pietiekami daudz informācijas, lai būtu noderīgs. Kā minimums jūs vēlaties redzēt savu miegu sadalītu gaismas un dziļa miega periodos, kā arī jebkurus laikus, kad bijāt nomodā. Daži izsekotāji var arī sniegt jūsu kustības grafiku pa nakti un sniegt informāciju par apstākļiem jūsu guļamistabā, piemēram, par to, cik karsts, mitrs vai trokšņains tas ir.

Ja jūsu izsekotājs piešķir miega kvalitātes rādītājus, tas var atvieglot vienas nakts salīdzināšanu ar citu un redzēt, kā jūsu miega paradumi sakrīt ar citu cilvēku modeļiem līdzīgā demogrāfiskajā situācijā. Mērķis, protams, ir atrast to, kas palīdz gulēt: piemēram, ja pēc fiziskas slodzes gulējat labāk vai sliktāk pēc alkohola lietošanas - jūsu izsekotāja dati var palīdzēt jums to pamanīt un veikt pasākumus, lai uzlabotu savus ieradumus.



Vēl viena vērtīga iezīme ir viedais rīta modinātājs, kas jūs pamodina īstajā miega cikla brīdī, lai jūs nejustos satraukts. Ļoti vēlams ir arī ilgs akumulatora darbības laiks: katru dienu ir jāuzlādē izsekotājs.

Ko vēl es vēlos, lai tas izseko?

Daudzi miega izsekošanas rīki ir iebūvēti vispārējas nozīmes sporta pulksteņos, kas izseko arī ikdienas aktivitāšu statistiku, piemēram, soļus un sadedzinātās kalorijas. Daži pat piedāvā āra sporta izsekošanu, izmantojot GPS. Ja esat aktīvais tips, šādus dizainus ir vērts aplūkot.

Visu dienu ir jāpārbauda arī sirdsdarbības ātruma izsekošana, jo tas var palīdzēt jums sekot līdzi atpūtas pulsa rādītājiem - tas ir lielisks sirds un asinsvadu sistēmas sagatavotības rādītājs. Un, ja jūs izmantojat vienu izsekotāju gan miegam, gan sportam, partnera lietotne var apkopot visu šo informāciju, lai izveidotu atklājošu priekšstatu par jūsu vispārējo veselību.

Cik daudz man ir nepieciešams tērēt?

Viedtālruņa lietotne ir labs sākumpunkts miega izsekošanai, jo tas jums vajadzētu atmaksāt ne vairāk kā dažus dolārus. Ja jūs meklējat speciālu aparatūru, jūs varat saņemt pamata fitnesa pulksteni ar miega izsekošanu par USD 25-50. Ja jūs vilina visu dziedošs, dejojošs miega izsekotājs ar GPS sporta izsekošanu, cenas, visticamāk, ir 150-300 USD robežās. Runājot par speciāli novietotiem brīvi stāvošiem un zem matrača esošiem miega izsekotājiem, cenas ievērojami atšķiras, taču par labākajām iespējām var cerēt maksāt USD 100–250.

Labākie miega izsekotāji, kurus varat iegādāties 2019. gadā

1. Miega cikls: labākā miega izsekošanas lietotne

Cena: Bezmaksas (pirkumi lietotnē)

Par šo lietotni nevar pārspēt cenu - tā ir pamata versija bez maksas, un tai ir lielisks viedais trauksmes signāls, kas modina jūs, kad tas atklāj, ka atrodaties vieglā miega posmā. Tas vien ir lejupielādes vērts, jo tas patiešām palīdz jums pamodināt, ka esat no rīta atpūties un atsvaidzināts.

Arī tā faktiskās miega izsekošanas iespējas ir iespaidīgas. Lietotne izmanto jūsu tālruņa mikrofonu un akselerometru, lai izsekotu jūsu kustībām naktī, un ģenerē grafikus, kas parāda, kad esat bijis dziļā un vieglā miega stāvoklī, kā arī kopējo miega kvalitātes procentuālo daļu.

Turklāt tas var palīdzēt jums gulēt labāk. Tas norāda, kā noteiktas aktivitātes dienā ietekmē jūsu nakts atpūtu, un nāks klajā ar rezultātu, kas atspoguļos, cik daudz tās vai nu uzlabo, vai pasliktina jūsu miega kvalitāti. Ņemiet vērā, ka, lai arī jūs bez maksas varat izsekot miegam, jums būs nepieciešams premium līmeņa abonements (USD 29,99 gadā), lai atbloķētu dažas no šīm funkcijām.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: N / A; Sirdsdarbības ātruma izsekošana:Sporta / aktivitāšu izsekošana:

Iegūstiet miega cikluiPhone no iTunesun parAndroid no Google Play


2. Misfit Ray: labākais budžeta izsekotājs

Cena:63,99 USD | Pērciet tagad no Amazon


Nederīgs Rejs ir diezgan vienkārša ierīce: tas katru rītu dod jums grafiku, kurā parādīti periodi, kurus pavadījāt vieglā un dziļā miegā, kā arī kopējais miega laiks. Tomēr tai ir dažas skaidras priekšrocības salīdzinājumā ar konkurenci.

Pirmkārt, tas ir iespaidīgi precīzs, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, ka kļūdaini skaitīsit jūs aizmigušu, kad patiesībā lasāt gultā vai skatāties televizoru. Otrkārt, tas ir neparasti viegls un ērti valkājams visu nakti. Mēs esam arī klusuma trauksmes funkcijas cienītāji, kas atskan ar plaukstu, lai jūs pamodinātu. Visbeidzot, Ray sešu mēnešu akumulatora darbības laiks nozīmē, ka jums nav jāuztraucas par pastāvīgu tā uzlādi. Lielisks mazs izsekotājs, kuram nav daudz naudas.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Seši mēneši (nav uzlādējams); Sirdsdarbības ātruma izsekošana:Sporta / aktivitāšu izsekošana:

Pērciet tagad no Amazon


3. Fitbit Alta HR: labākā miega izsekošanas aproce

Cena:USD 77,99 | Pērciet tagad no Amazon


Fitbit ir viens no lielākajiem vārdiem fitnesa uzraudzībā - un tā aproces ir lieliski piemērotas arī miega izsekošanai - ar funkcijām, kas gan pārrauga jūsu miegu, gan piedāvā veidus, kā to uzlabot.

Pirmā funkcija “Miega posmi” parāda jūsu nakts grafiku katru nakti - sadalot to vieglā, dziļā un REM miegā - un norāda, cik daudz laika jums jāpavada kvalitatīvas nakts atpūtai. Pēc tam Sleep Insights attēlo jūsu miegu pret citiem līdzīgā demogrāfiskajā situācijā un sniedz padomus, kā uzlabot miegu. Alta HRnav vienīgais Fitbit ar šīm iespējām, taču vieglais dizains un nedēļu ilgs akumulatora darbības laiks padara to īpaši piemērotu miega izsekošanai.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: 7 dienas (uzlādējams); Sirdsdarbības ātruma izsekošana: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana:

Pērciet tagad no Amazon


4. Miega režīms “Withings Sleep”: labākais miega matracis zem matrača

Cena: 99,95 USD | Pērciet tagad no Amazon

Palaidiet šo meklētāju zem matrača, un nakts atpūtas laikā jūs pamodīsities ar padziļinātu informāciju pasaulē. Tas automātiski izseko jūsu miega ciklus, sirdsdarbības ātrumu, pat jūsu krākšanu. Jūs saņemat vienkāršu miega rādītāju, kurā tiek ņemts vērā gaismas, dziļā un REM miega laiks, vai jūsu miegs tika pārtraukts, cik daudz laika jums bija nepieciešams aizmigt, un vēl vairāk.

Tomēr tas nav tikai labs pasīvas miega izsekošanai, jo Withings partneru lietotnē piedāvā treneri, kas darbojas, lai uzlabotu miegu. Sensors var arī automātiski pielāgot jūsu vidi, kad esat gulējis, izmantojot IFTTT (ja tas, tad tas) integrāciju, lai kontrolētu temperatūru un apgaismojumu telpā.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Ar strāvas padevi; Sirdsdarbības ātruma izsekošana: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana:

Pērciet tagad no Amazon


5. Polar Vantage M: labākais sporta pulkstenis miega izsekošanai

Cena: 269,95 USD | Pērciet tagad no Amazon

Lielākie spēlētāji, kas atrodas sporta izsekotāju tirgus augšgalā, pēdējo pāris gadu laikā ir smagi strādājuši, lai uzlabotu miega izsekošanas funkciju kvalitāti. Tomēr, runājot par jūsu nakts atpūtas detalizācijas pakāpi, Polar joprojām ir sava mala pārējā daļā.

Tas jo īpaši attiecas uz vietni Polar Flow, kad Vantage M ir izpildījusi savu rīta sinhronizāciju. Tas nodrošina standarta informāciju, piemēram, jūsu miega laiku, un nakts grafiku, kurā parādīti visi pārtraukumi, ko papildina jūsu atpūtas nepārtrauktība un kvalitāte. Tikai jūsu ziņā ir apskatīt šo informāciju pagājušajā nedēļā vai tuvināt tikai pagājušajā naktī. Turklāt lietotne un vietne sniegs padomus, kā labāk atpūsties naktī.

Vantage M ir arī lielisks visaptverošs GPS sporta izsekotājs ar multisporta režīmu un ieskatu treniņu slodzē, kas palīdzēs pārliecināties, vai starp treniņiem pietiekami atpūšaties, lai ķermenis varētu atgūties.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: 30 stundu apmācības režīms; Sirdsdarbības ātruma izsekošana: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana:

Pērciet tagad no Amazon


6. Emfit QS + Active: labākais miega izsekotājs sportistiem

Cena: 199 USD | Pērciet tagad no Amazon


Emfit QS ir plāns auduma gabals, kas slīd zem matrača. Kad tas ir uzstādīts vietā, tas var izmērīt katru jūsu miega aspektu - un mēs domājam katru aspektu. Līdztekus standarta miega izsekošanas statistikai Emfit QS uzrauga jūsu nervu sistēmas līdzsvaru, elpošanas ātrumu, sirdsdarbības ātrumu un pulsa mainīgumu, kas norāda uz stresa stāvokli. Uztverto datu bagātība var justies nedaudz satriecoša, taču vietne sadala svarīgo un palīdz noteikt miega ilgtermiņa tendences.

Kaut arī QS ir piemērots ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu atpūtu, ir dažas funkcijas, kas īpaši patiks sportistiem: līdztekus parastajiem miega grafikiem jūs iegūstat mērījumu par to, cik efektīvi esat atguvusies no iepriekšējās dienas aktivitātēm, kā arī “Gatavība trenēties” rezultāts. Šis pēdējais statuss ir balstīts uz jūsu sirdsdarbības ātruma mainīgumu un var palīdzēt jums izlemt, vai ir laiks sākt grūto vingrinājumu nodarbību, vai arī jūsu ķermenis gūtu labumu no vieglas dienas.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Ar strāvas padevi; Sirdsdarbības ātruma izsekošana: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana:

Pērciet tagad no Amazon


7. Oura gredzens: vismazāk uzmācīgā miega izsekošana

Cena:299 USD | Pērciet tagad no Oura


Ja ideja nēsāt plaukstas izsekošanas līdzekli gulēšanas laikā izklausās kairinoša, Oura gredzens varētu būt labāks risinājums. Pat ja jums nav prātā valkāt pulksteni, bet vienkārši vēlaties augstākā līmeņa miega izsekošanas ierīci, jums tomēr vajadzētu padomāt par Oura, jo tā šķietamajā rāmī ir ievietota liela daļa miega uztveres smaku.

Oura dziesmas automātiski miega un sniedz jums daudz datu, kas jāņem vērā nākamajā dienā. Tas ietver laiku, kas pavadīts dažādās zonās - vieglā, dziļā un REM - cik ilgi jums vajadzēja aizmigt un cik sadrumstalota bija jūsu atpūta. Tas viss tiek iekļauts kopējā miega rādītājā, kas laika gaitā veicina jūsu “gatavības” novērtējumu katru rītu. Tas parāda, cik jūs esat atpūtušies un sagatavojušies šai dienai. Ja esat sportisks tips, tas var nozīmēt plānotā treniņa mainīšanu, ja neesat tik atpūties, kā vajadzētu.

Galvenās specifikācijas - akumulatora darbības laiks: Septiņas dienas; Sirdsdarbības ātruma izsekošana: Jā; Sporta / aktivitāšu izsekošana:

Pērciet tagad no Oura


Valodas
Spanish Bulgarian Greek Danish Italian Catalan Korean Latvian Lithuanian Deutsch Dutch Norwegian Polish Portuguese Romanian Russian Serbian Slovak Slovenian Turkish French Hindi Croatian Czech Swedish Japanese